Sophie – Mon blog de sportive

Aujourd'hui, je veux donc vous parler des moyens de vous "motiver" à faire de l'exercice chez vous. Il faut d'abord débloquer quelque chose - si vous attendez que la motivation vienne à vous, vous pouvez attendre un bon moment. Nous éprouvons tous ce sentiment de motivation par moments, mais si vous voulez vous en tenir à quelque chose jour après jour, ce n'est pas une question de motivation, mais de dévouement. Dévouement et cohérence. Et même si votre routine est maintenant abandonnée, cela ne veut pas dire que vos objectifs doivent l'être aussi. Il est essentiel de se créer un...

Nous savons tous à quel point il est nécessaire de faire du sport pour rester actif surtout en cette période où pour des raisons de santé, nous devons rester à la maison. Mais cela peut parfois être un challenge surtout si on est habitué à aller à la salle de sport, à avoir un coach qui nous donne des instructions sur quoi faire pour être en forme. Alors si vous voulez reprendre votre habitude là où vous l’avez laissé avant ou tout simplement vous mettre au sport parce que le temps devant votre télé et sur votre smartphone vous...

Ce n’est pas un hasard si la méditation qui est une pratique datant maintenant de plusieurs centaines d’années est encore pratiquée aujourd’hui. Ses vertus qu’elles soient sur la santé, sur le sommeil ou même encore sur l'équilibre de soi-même ont été prouvées à de nombreuses reprises. Alors que la méditation était autrefois réservée aux moines bouddhistes dans les pays asiatiques, elle s’est aujourd’hui largement démocratisée dans nos pays occidentaux et à depuis bien longtemps perdu son indissociabilité avec sa dimension religieuse. De nos jours les gens pratiquent la méditation pour bien d’autres raisons que d’atteindre le “nirvana” comme le...

L'affirmation selon laquelle l'exercice stimule l'activité dans les lobes frontaux du cerveau est vraie. Lors de tests effectués sur des animaux, on a constaté que l'activité physique augmente les niveaux de sérotonine, de dopamine et aussi de noradrénaline. Tous ces produits chimiques sont des " améliorateurs d'humeur " naturels de votre corps et certains sont même des analgésiques naturels, ou plutôt des analgésiques. D'autres substances chimiques sont également libérées lorsque nous faisons de l'exercice, comme le " facteur neurotrophique dérivé du cerveau " (FNDC), qui, pense-t-on, joue également un rôle dans notre humeur. Rester en forme vous aide également de...

Bien que la plupart d'entre nous comprennent que les choix d'aliments que nous faisons sont importants, il est encore plus important de déterminer les proportions et ratios utilisés. De toute évidence, nous pourrions tous convenir que le brocoli est un bon choix d'aliments fournissant des nutriments denses et aucun d'entre nous ne serait en désaccord avec le fait qu'un régime alimentaire complet composé de brocoli entraînerait des carences en nutriments. Alors, comment équilibrer les macronutriments pour nous fournir des micronutriments en quantité plus que suffisante ? Malheureusement pour les humains, ce n'est pas aussi simple qu'être un cheval, nos...

Le tapis de sol qui est le plus fondamental peut être le moins cher. Il vous permet de faire des exercices pour développer les muscles des parties abdominales en vous appuyant simplement sur le sol et le poids. Le tapis servira de protection de votre colonne vertébrale contre le sol dur et il vous protégera également de la saleté. Les Kettlebells sont également des équipements de base pour les exercices abdominaux que vous pouvez avoir à la maison. Elles ont différents poids et tailles mais vous ne devriez pas les acheter toutes en même temps. Si vous êtes simplement...

C'est quoi des leggings ? Le legging est un vêtement ajusté et serré pour les jambes des hommes et des femmes. Au cours des temps historiques, il a été utilisé par les Amérindiens et les colons américains et même pendant la période de la Renaissance, mais certains d'entre eux n'étaient pas portés pour des raisons de mode. Ils sont portés pour protéger et soutenir les jambes. Les leggings ont aussi été utilisés pour le temps froid et jusqu'à maintenant, on s'en sert à cette fin. Actuellement, les leggings sont très à la mode et très élégants qu'ils soient portés...

Si vous voulez développer et aiguiser vos muscles, il existe de nombreuses erreurs et idées fausses que vous devez éviter. Le plus souvent, c'est le débutant en musculation qui a tendance à commettre ces erreurs. Il finit généralement par être frustré, surtout s'il n'obtient pas ou ne voit pas les résultats qu'il souhaite. Votre objectif principal est de développer votre masse corporelle - ni plus, ni moins. Normalement, lorsque vous concentrez toute votre attention sur un groupe particulier de muscles, vous avez tendance à les surmener et, en retour, à réduire leur taille plutôt qu'à les augmenter. Si vous voulez...

Est-ce que vous vous trouvez toujours dans une situation où vous vous réveillez chaque matin en vous sentant groggy et épuisé et où vous aimeriez pouvoir faire marche arrière et retourner à votre sommeil ? Avez-vous une somnolence excessive pendant la journée ? Avez-vous l'impression que, peu importe le nombre d'heures de sommeil, vous ne vous reposez toujours pas suffisamment ? Vous pouvez finalement mettre fin à cette fatigue excessive en suivant quelques étapes simples et faciles. Plusieurs facteurs peuvent être attribués à ce sentiment de fatigue que vous ressentez constamment. La nutrition, par exemple, joue un rôle important dans...

Donc, vous avez pris la décision que vous devez être en meilleure forme. C'est assurément un bon choix. Vous comprenez probablement actuellement que les exercices cardiovasculaires sont le moyen d'acquérir rapidement une meilleure santé et une meilleure forme physique. Tout comme vous avez probablement déjà réalisé que l'exercice aérobique typique peut vous aider à maintenir votre réduction de poids et à rester en forme. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'en devenant adepte d'un cours d'exercices aérobiques, vous obtiendrez probablement beaucoup d'avantages supplémentaires par rapport à la simple exécution d'exercices physiques par vous-même. Même si, n'importe quel...